jahnming的部落格

長時間的坐辦公室，下班後又是電腦桌前坐，很快的就有了鮪魚肚，
想要消除鮪魚肚，網路查了一下，下面這個方法好像蠻簡單的。

簡易腰部伸展運動
採自然站立，雙手合掌向上舉，往天花板方向用力提高，使兩側腰線凹入，保持 3秒鐘；
再向左側彎，停留3秒鐘，回正；同法向右側彎。每回10次， 1日3回。

捏捏按按保持好身材
已經是中廣族的平友應隨時隨地的「瘦腰縮腹」，也就是將雙手叉住腰部，
有節奏地捏放腰部脂肪進行按摩；另一種「瘦腹按摩」則是以雙手按住腹部再由左右兩側，
自內向外來回輕輕按摩，接著以雙手捏住腹部脂肪稍微用力搓揉，以不痛程度為原則。

隨時留心坐姿
工作時應養成良好的坐姿習慣，上班時記得雙腳平放在地，腰部挺直靠在椅背上，
使身體與大腿成九十度，這個姿勢可改善大腹便便！

看起來簡單，作起來也很簡單，不過要持之以恆倒是不容易，
光是保持良好坐姿就有些...困難，因為長時間坐著，不知不覺就開始出現傾斜下滑的坐姿，
真的是要好好注意小細節，鮪魚肚很容易就這樣養成。