肥胖又說是代謝症後群之一，代謝不好就容易腹部肥胖，內臟堆積脂肪。
腹部肥胖，內臟堆積脂肪很明顯的都發生在我身上了，不健康的生活習慣所造成的結果。
大致google爬了一下文，對策有大致有一些共通點。
1. 睡眠充足
2. 食物多纖少油少糖，營養均衡有助代謝，低卡輕食身體負擔輕
3. 定時運動的習慣
4. 保持心情愉快，適當舒壓
5. 喝充足的水
為了長期做到這些項目， 大家就發展出了許多怪招，無非也是補償未做到的這些。
身體有一些瘦體激素，有助於抑制熱量的吸收，
當長期承受壓力時，身體會自主調整，反而是增加熱量的吸收。
也許外在條件，想辦法做到，只能達到50%的效果，
要能釋放心理壓力，才能發揮功效，讓代謝達到平衡，
運動也有助於舒緩心理壓力，只是會有代謝毛病的人，通常也提不起勁來活動活動，
所以狀況成了一個惡性循環，連驅策去運動也成了另一個心理壓力....
是時候該從新調整自己的生活了，不該在墮落沉淪下去了~
腹部肥胖，內臟堆積脂肪很明顯的都發生在我身上了，不健康的生活習慣所造成的結果。
大致google爬了一下文，對策有大致有一些共通點。
1. 睡眠充足
2. 食物多纖少油少糖，營養均衡有助代謝，低卡輕食身體負擔輕
3. 定時運動的習慣
4. 保持心情愉快，適當舒壓
5. 喝充足的水
為了長期做到這些項目， 大家就發展出了許多怪招，無非也是補償未做到的這些。
身體有一些瘦體激素，有助於抑制熱量的吸收，
當長期承受壓力時，身體會自主調整，反而是增加熱量的吸收。
也許外在條件，想辦法做到，只能達到50%的效果，
要能釋放心理壓力，才能發揮功效，讓代謝達到平衡，
運動也有助於舒緩心理壓力，只是會有代謝毛病的人，通常也提不起勁來活動活動，
所以狀況成了一個惡性循環，連驅策去運動也成了另一個心理壓力....
是時候該從新調整自己的生活了，不該在墮落沉淪下去了~
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