jahnming的部落格

保健食品不保健，綜合維他命不營養，這剛好跟很多人的觀念相反，
會吃這類東西的人，據統計最高的比率是因為親友推薦，
新鮮蔬果是無可取代，除了蔬果外，每日該攝取的熱量及蛋白質也不能少，
均衡的營養，正常作息，早睡早起，多運動，每個醫生都講這個講很多次了，

保健食品，綜合維他命的切入點，也剛好是醫生給的這個觀點，
因為我們三餐在外飲食不正常，所以要吃綜合維他命，錯，買兩顆蘋果都比這好，
綜合維他命是最後選項，但很多人真的就選了這個最後選項。
沒辦法早睡早起，就去吃抗氧化劑，B群，
吃濃縮蒜頭精，增加免疫力，人蔘液，補氣血.....
因為補償心態作用，"缺"的越大，就要補更兇，要下更猛～

林口長庚醫院毒物科主任林杰梁醫師就說，當營養素被濃縮時，有可能就轉為過量的毒物，
濃縮物的影響目前還未有長期追蹤，所以影響狀況也未知，
但北歐追蹤長期服用綜合維他命的婦女，卻發現乳癌發生率較高，也許有其它的影響因素，
至少證明，對於疾病預防或減少發生率之類的，這些東西並沒有太大的作用，

最近的新聞：
5保健食品天天吃 爆肝亡
http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/5660953.shtml
一位「鑽石級」的女直銷商，每天吃五種她所銷售的保健食品，卻在日前突然爆發藥物性肝炎死亡，
醫師研判，可能和她吃太多保健食品，造成交互作用有關。

常常晚睡，還有耗在電腦前的時間太長，就更常精神不振，
吃B群或綜合維他命，短期內似乎是有好一些，但繼續吃下去就沒效了，
反而是一陣子，出去活動活動，累了就好好睡好覺，
提振精神比什麼都有效，只是工作及生活型態似乎沒法好好做好這一點，
這才是真正該實質檢討改善的部份，
千萬別以喝了x蜜果菜汁，就真的等同於多少蔬果，這裡頭的質跟量還是有一些差異的～